Каталог

Гиперэкстензия в Эжве - для здоровой спины и упругих ягодиц


Гиперэкстензия – это одно из самых полезных упражнений, которое помогает не только развить, но и укрепить мышцы спины в области поясницы. Чаще всего его выполняют девушки для того, чтобы подтянуть живот.


Какие мышцы тренируются

Тренируется низ спины и задняя часть бёдер, задействованы самые короткие мышцы позвоночника, которые невозможно тренировать при помощи других методов. Вот основные органы, которые оказываются задействованы в этом случае:

  • Двуглавая мышца бедра.
  • Полусухожильная мышца бедра.
  • Полуперепончатая мышца бедра.
  • Икроножная мышца.
  • Большая ягодичная мышца.


Однако эффект будет только в том случае, если упражнение с самого начала будет выполняться правильно. К тому же, заниматься нужно регулярно, на протяжении 3 – 4 недель.

Основное противопоказание – это любое заболевание позвоночника. Поэтому прежде, чем начинать тренироваться, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.


Что вы получите при выполнении этого упражнения:

  • Поддержка тонуса мускулатуры.
  • Укрепление позвоночника.
  • Избавление от болевых ощущений в области поясницы.
  • Профилактика межпозвоночной грыжи.
  • Усиленное питание мышц спины.


Это упражнение особенно рекомендовано людям, которые ведут сидячий образ жизни, ведь в этом случае мышечные волокна становятся менее эластичными и слабыми, поэтому они не могут уже поддерживать позвоночный столб в правильном положении.


Гиперэкстензия для спины – это отличное средство для профилактики разных заболеваний и для того, чтобы существенно укрепить мускулатуру, а значит — получить стройную фигуру без выпирающего животика. Но прежде, чем приступать к процедуре, необходимо обязательно проконсультироваться как с врачом.


Запишитесь на тренировку прямо сейчас - тел. в Сыктывкаре: 724-897 (Эжва)! Занятия на гиперэкстензии проводятся по программе "Тренировки без тренера" - посмотреть описание программы, стоимость услуг и расписание тренировок вы можете в каталоге слева.




 
Фитнес знания и упражнения
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.