Каталог

Скандинавская ходьба в Эжве Сыктывкар - если у вас избыточный вес, ожирение и для здоровья


Что такое скандинавская ходьба с палками?

Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба) - вид фитнеса, представляющий собой пешие прогулки в опорой на специальные палки.

При ходьбе с палками тренируются мышцы спины и плечевого пояса, получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела. Ходьба с палками сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба.

Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.

Ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением. Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту).

Ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и является идеальным средством для улучшения осанки. Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.

Если регулярно заниматься, то:

  • снижается уровень холестерина в крови,
  • улучшается работа кишечника,
  • нормализуется обмен веществ,
  • быстрее выводятся токсины,
  • омоложивающий эффект.

Данный вид оздоровительной физкультуры особенно показан при следующих заболеваниях:

  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • заболевания легких (особенно хорошо при бронхиальной астме);
  • хронические боли в спине, плечах и шее;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • болезнь Паркинсона;
  • психологические проблемы (неврозы, депрессии);
  • бессонница;
  • избыточный вес и ожирение.

В лечебно-профилактических целях скандинавскую ходьбу с палками назначают при повышенном риске развития таких заболеваний, как:

  • остеопороз;
  • атеросклероз;
  • артериальная гипертензия.

Противопоказани:

Скандинавская ходьба с палками практически универсальна – она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки.

  • прогулки следует отложить в тех случаях, когда показан постельный или полупостельный режим (острые инфекционные заболевания, обострение любых хронических недугов с выраженным болевым синдромом и т.п.)
  • при наличии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертоническая болезнь и т.п.)

Перед началом тренировок желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

 

Программа проводится в рамках персональной тренировки - вы и тренер, время выбираете удобное для себя с 11 до 16:00. Максимальное количество участников тренировки 2 + тренер. Запишитесь прямо сейчас через онлайн-консультанта или по тел. 724-897.

Предоставляется скидка для пенсионеров -40%, при предъявлении пенсионного удостоверения и второго документа подтверждающего личность.

По скандинавской ходьбе проводятся индивидуальные консультации и обучение технике ходьбы - запишитесь прямо сейчас через онлайн-консультанта или по тел. 724-897. Так же у нас вы можете купить палки для ходьбы - каталог здесь.




 
Фитнес знания и упражнения
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.