Каталог
1 | 2

Упражнения для пресса


Мышцы пресса, анатомически, по своему строению, это плоские мышцы. Они как мышечные листы слоями покрывают большую площадь и формируют брюшную стенку Подробнее...

Основа всех упражнений для плоского живота и талии - классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять Подробнее...

Упражнение окажет благотворное влияние на развитие координации, растянет мышцы спины, плеч и рук; прекрасно проработает и укрепит нижний и верхний прессы Подробнее...

Подкладываем под колени коврик, беремся руками за ручки ролика, и катаем его взад — вперед Подробнее...

Ложитесь на коврик лицом вверх, в руки возьмите по гантеле и держите их перед собой Подробнее...

Ложитесь на коврик лицом вверх, в руках держите по гантеле или утяжелители. Сокращайте мышцы живота, тем самым поднимая Подробнее...

Не отрывая ног от земли, силой мышц пресса поднимите корпус, коснитесь руками носков Подробнее...

За счет мышц пресса поднимите туловище, и, заведя левую руку назад, тянитесь правой рукой к левой ноге Подробнее...

В ходе научного исследования оценивалась эффективность наиболее популярных упражнений для пресса Подробнее...

Напрягая пресс, оторвите голову и лопатки от пола, одновременно приподнимите ягодицы Подробнее...

Упражнение во многом аналогично классическим скручиваниям, однако при выполнении руки не заложены за голову, а вытянуты назад Подробнее...

Сидим на полу, ноги согнуты, стопы на полу. Поднимите ноги и подтяните колени к груди. Затем вытяните ноги вперед Подробнее...

В идеале нужно каждый раз касаться локтем колена противоположной ноги Подробнее...

Попеременные боковые скручивания — техника выполнения упражнения Подробнее...

Выполняя такое упражнение, как обратные скручивания, вы даете хорошую нагрузку на нижнюю часть мышц живота Подробнее...

Это упражнение доведет напряжение мышц живота до предела и возможно даже обернется болью в мышцах на следующий день Подробнее...

Ключевой момент при выполнении этого упражнения для проработки вашего пресса и косых мышц живота – максимальное напряжение в верхней точке движения Подробнее...

Подъем торса со скручиванием лежа. Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная, квадрицепс Подробнее...

Пресс с гимнастическим роликом - сложное упражнение, направленное на качественную тренировку мышц пресса Подробнее...

При выполнении упражнения для брюшного пресса — подъема туловища из положения лежа — приводятся в действие позвонки грудного и поясничного отделов Подробнее...
1 | 2

С центром коррекции фигуры и здоровья "Феникс" вы обретете желаемые формы - похудеете и подтяните тело, улучшите здоровье, расширите круг общения - заведете полезные и качественные знакомства, отдохнете, расслабитесь и избавитесь от стрессов повседневной жизни!

Фитнес знания и упражнения
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.