Каталог

Упражнения для рук


Для выполнения упражнения необходимо лечь на бок, ноги присогнуты Подробнее...

Это упражнение позволяет прорабатывать бицепс из растянутого положения, что увеличивает стимуляцию бицепса Подробнее...

Упражнение "молот" не подходит в качестве базового упражнения. Его хорошо делать в конце тренировки на руки, чтобы окончательно забить не только бицепсы, но и предплечья Подробнее...

При концентрированном сгибание руки на бицепс, сгибая руку в локтевом суставе, поднимите гантель к плечу Подробнее...

Трицепс — трехглавая мышца плеча, производит разгибание локтя, находится на задней стороне плечевой кости, тренируем Подробнее...

Трицепс — трехглавая мышца плеча, производит разгибание локтя, находится на задней стороне плечевой кости Подробнее...

Упражнение направлено на внутренний отдел бицепса, выполняется с гантелями. Подробнее...

Упражнение задействует мышцы спины и трицепсы Подробнее...

Акцент на мышцы живота и спины, повышенная нагрузка для трицепсов, грудных и дельтовидных мышц Подробнее...

Сядьте на пол и примите упор сзади. Для этого отведите руки назад на 15-20 см от таза, поставьте ладони на пол пальцами вперед, согните колени и поднимите таз над полом Подробнее...

Отжимания - базовое, многосуставное упражнение, выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы. Косвенно нагружаются передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы Подробнее...

Это упражнение неэффективно по многим причинам - читайте в статье Подробнее...

Чтобы нагрузить мышцы рук, и плеч Подробнее...

Это упражнение, подобно жиму лежа узким хватом, направлено на проработку внутренней области грудных мышц и трицепса Подробнее...

С центром коррекции фигуры и здоровья "Феникс" вы обретете желаемые формы - похудеете и подтяните тело, улучшите здоровье, расширите круг общения - заведете полезные и качественные знакомства, отдохнете, расслабитесь и избавитесь от стрессов повседневной жизни!

Фитнес знания и упражнения
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.