Каталог

Упражнения для рук


Это упражнение позволяет прорабатывать бицепс из растянутого положения, что увеличивает стимуляцию бицепса Подробнее...

Упражнение "молот" не подходит в качестве базового упражнения. Его хорошо делать в конце тренировки на руки, чтобы окончательно забить не только бицепсы, но и предплечья Подробнее...

При концентрированном сгибание руки на бицепс, сгибая руку в локтевом суставе, поднимите гантель к плечу Подробнее...

Трицепс — трехглавая мышца плеча, производит разгибание локтя, находится на задней стороне плечевой кости, тренируем Подробнее...

Трицепс — трехглавая мышца плеча, производит разгибание локтя, находится на задней стороне плечевой кости Подробнее...

Упражнение направлено на внутренний отдел бицепса, выполняется с гантелями. Подробнее...

Упражнение задействует мышцы спины и трицепсы Подробнее...

Акцент на мышцы живота и спины, повышенная нагрузка для трицепсов, грудных и дельтовидных мышц Подробнее...

Сядьте на пол и примите упор сзади. Для этого отведите руки назад на 15-20 см от таза, поставьте ладони на пол пальцами вперед, согните колени и поднимите таз над полом Подробнее...

Отжимания - базовое, многосуставное упражнение, выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы. Косвенно нагружаются передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы Подробнее...

Это упражнение неэффективно по многим причинам - читайте в статье Подробнее...

Чтобы нагрузить мышцы рук, и плеч Подробнее...

Это упражнение, подобно жиму лежа узким хватом, направлено на проработку внутренней области грудных мышц и трицепса Подробнее...

С центром коррекции фигуры и здоровья "Феникс" вы обретете желаемые формы - похудеете и подтяните тело, улучшите здоровье, расширите круг общения - заведете полезные и качественные знакомства, отдохнете, расслабитесь и избавитесь от стрессов повседневной жизни!

Фитнес знания и упражнения
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.