Каталог

Стретчинг или зачем нужно растягиваться?

Стретчинг (Stretching) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение».

Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Зачем нужно растягиваться?

Растягивание дает мозгу возможность расслабиться и восстанавливает ритм вашего тела, поэтому оно должно стать частью вашей повседневной жизни. Регулярное растягивание приносит много пользы:

• уменьшает мышечную напряженность и заставляет тело расслабиться;

• развивает координацию, позволяет двигаться свободнее и легче;

• расширяет диапазон доступных движений;

• помогает предотвратить такие травмы, как растяжение мышц (сильная, гибкая, разогретая мышца лучше выдерживает напряжение, чем сильная, жесткая и не растянутая);

• подготавливает вас к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками, такими как бег, лыжи, теннис, плавание и езда на велосипеде; это своеобразный способ предупредить мышцы о предстоящем испытании;

• помогает поддерживать гибкость вашего тела и препятствует уменьшению подвижности суставов;

• учит вас ощущать свое тело;

• помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться само;

• обеспечивает хорошее самочувствие.

Стретчинг непосредственно влияет: на выносливость, на суставы, также стретчинг используют после получения травм в реабилитационных целях. Стоит отметить, данный вид занятий включен в тренировочный процесс танцоров и спортсменов. А ведь заметьте, что среди них как женщины, так и мужчины.

Особенность мужской растяжки заключается в том, что мужчина имеет на 10% больше мышечной массы, чем женщина (за счет плечей и длины рук). Именно по этой причине необходимо уделить особое внимание растяжке мышц рук, плечевого пояса и спины.

Выберите интересующий вас раздел:

Расписание тренировок в Эжве и цены
Стретчинг тренировка для мужчин и женщин в Эжве
Контакты Калланетик-центр ФЕНИКС - фитнес в Эжве

Оставь свой комментарий по теме

Комментарии отсутствуют



Введите текст комментария:


Введите символы с картинки:



 
Фитнес знания и упражнения
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.