Каталог

Упражнения для рук: отжимание с узкой постановкой рук

Это упражнение, подобно жиму лежа узким хватом, направлено на проработку внутренней области грудных мышц и трицепса.

Выполнение:

Примите положение упора на прямых руках, поставив кисти так, чтобы большие и указательные пальцы коснулись друг друга. Сначала медленно опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя вверх.

В верхней точке напрягите трицепсы на счет «раз-два» и только потом опускайтесь в нижнее положение. Этот прием усилит полезную нагрузку на трицепсы.

У нас в зале вы можете тренироваться самостоятельно по своим любимым программам, со свободным весом, без тренера - воспользуйтесь услугой "аренда места в фитнес зале" подробнее здесь. Запишись прямо сейчас!


Оставь свой комментарий по теме

Комментарии отсутствуют



Введите текст комментария:


Введите символы с картинки:



 
Фитнес знания и упражнения
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.