Каталог

Упражнения на растяжку - это тренировка не ног, рук и спины - это тренировка нервной системы

Хорошая растяжка - это определенное физиологическое состояние мышц, в процессе регулярных тренировок мышечная структура постепенно меняется. Растяжка ног, рук, спины - это стереотип движения - это привычка двигаться определенным образом.

Всю жизнь с малых лет мы ходим на ногах и соответственно максимальное расстояние между нашими ножками составляет примерно 30 сантиметров (ширина шага). Данная привычка формировалась нашей нервной системой долгие-долгие годы. Неужели Вы думаете, что Ваше тело просто так позволит Вам сразу сесть на какой-нибудь шпагат без предварительной подготовки? Конечно нет!

По причине имеющейся у нас привычки ходить определенным образом широкое разведение ног или их нестандартное положение воспринимается нашей нервной системой как “опасное”, которое может привести к растяжению мышцы или ее разрыву. Когда мы тянемся наша нервная система считает, что эти НЕпривычные действия, которые мы выполняем нарушают привычный ей стереотип движения и может повлечь за собой разрыв мышцы. Ей это не нравится и мозг посылает сигнал мышцам прекратить растяжение и мышца напрягается, а то и не одна, а целая группа.

Именно поэтому во время выполнения растяжки создается такое сильное мышечное напряжение. Наше тело старается вернуть ноги или руки в привычное ей положение и не допустить их дальнейшего растяжения. И получается, что мы мешаем сами себе.

Чтобы лучше получалось делать упражнения на растяжку нужно во время выполнения упражнений сосредоточиться на расслаблении Ваших ног, рук и, вообще, всего тела. Для того, чтобы добиться успеха нужно разрушить старый стереотип движения и получить новую привычку нервной системы. Это достигается регулярными и систематическими тренировками. Постепенно Вы приучите Ваше тело к пониманию, что широкое разведение ног или их нестандартное положение - это норма вашего поведения.

Постоянный стресс в виде тренировок подтолкнет Ваше тело к адаптации и Ваша мускулатура и сосудистая система начнут изменяться. В итоге, проводя регулярные и систематические тренировки, Вы разрушите старый стереотип движения, получите новый и простимулируете Ваше тело к изменению мышечной структуры - растянетесь.

Записаться на стретчинг, растяжку, шпагат в Эжве можно здесь

Оставь свой комментарий по теме

Комментарии отсутствуют



Введите текст комментария:


Введите символы с картинки:



 
Фитнес знания и упражнения