Каталог

Упражнения для рук - сгибание на внутренний бицепс

Упражнение направлено на внутренний отдел бицепса, выполняется с гантелями.

Инструкция по выполнению:

  • Упражнение выполняется стоя. Возьмите гантели в обе руки. Руки вытянуты, локти прижаты к туловищу. Ноги – на ширине плеч. Ладони обращены к телу. Это – исходное положение;
  • На выдохе сгибайте руки, поднимая гантели и поворачивая кисти рук так, чтобы ладони были обращены кверху. При этом верхняя часть руки до локтя остается неподвижной, работают только предплечья;
  • Продолжайте движение до полного сокращения бицепса. Гантели должны оказаться на уровне плеч;
  • Задержитесь в этом положении, напрягая бицепсы;
  • На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Не забудьте при этом развернуть запястья обратно в нейтральный хват;
  • Выполните рекомендуемое количество повторений.

Запишитесь на тренировку, консультацию, корректировку питания или тренинг прямо сейчас - тел. в Сыктывкаре: 724-897 (Эжва)!Перечень направлений и программ смотрите слева в каталоге.

Оставь свой комментарий по теме

Комментарии отсутствуют



Введите текст комментария:


Введите символы с картинки:



 
Фитнес знания и упражнения