Каталог

Упражнения для рук - разгибаем локти на трицепс

Трицепс — трехглавая мышца плеча, производит разгибание локтя, находится на задней стороне плечевой кости, тренируем:

1. Ноги поставьте на ширине таза и немного согните колени. Выпрямите спину и слегка наклонитесь корпусом вперед соедините лопатки. Подтяните живот. Макушка должна тянуться вперёд и вверх.

2. Прямые руки вытяните назад. Расслабьте их, слегка согнув локти.

3. Сгибайте руки вниз и разгибайте назад.

Руки не болтаются, локти зафиксированы у талии, в плечевом суставе движения нет. Работает только локтевой сустав. Не забывайте следить за тем, чтобы мышцы пресса и поясницы были напряжены.

Запишитесь на тренировку, консультацию, корректировку питания или тренинг прямо сейчас - тел. в Сыктывкаре: 724-897 (Эжва)!Перечень направлений и программ смотрите слева в каталоге.

Оставь свой комментарий по теме

Комментарии отсутствуют



Введите текст комментария:


Введите символы с картинки:



 
Фитнес знания и упражнения
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.