Каталог

Упражнения для рук - разгибание рук с гантелью, сидя или лежа на скамье

Трицепс — трехглавая мышца плеча, производит разгибание локтя, находится на задней стороне плечевой кости, тренируем - упражнение на трицепс с гантелями:

  • Возьмите гантель, сядьте на скамью.
  • Выжмите руки с гантелью вверх, и сгибайте их, пока не ощутите полное растяжение трицепсов.
  • Сделайте 4 – 5 сетов по 8 – 10 повторений.
  • Спинка скамьи должна быть наклонена на 25 – 45 градусов.
  • Желательно – для более высокого эффекта – менять угол наклона скамьи каждые 3 – 4 тренировки.

Упражнение можно выполнять лежа на скамье.

Запишитесь на тренировку, консультацию, корректировку питания или тренинг прямо сейчас - тел. в Сыктывкаре: 724-897 (Эжва)!Перечень направлений и программ смотрите слева в каталоге.

Оставь свой комментарий по теме

Комментарии отсутствуют



Введите текст комментария:


Введите символы с картинки:



 
Фитнес знания и упражнения