Каталог

Упражнения для пресса: упражнение с роликом для пресса

Подкладываем под колени коврик, беремся руками за ручки ролика, и катаем его взад — вперед раз 10–15. На протяжении всего упражнения ты крепко прижимаешь ролик руками к полу. Выпрямляться нужно не сколько получится, а параллельно полу. Руки можно лишь слегка сгибать в локтях. Спина прямая. Расстояние между ногами сантиметров 15–20.

Полезные советы для тренировки с роликом

  • Тренируясь с роликом для пресса нужно всегда держать спину прямо, возможно даже слегка округлить спину. Главное условие чтобы не было прогиба поясницы, это снимет нагрузку с суставов;
  • Начинать движение нужно медленно, а все движение ролика должно быть подконтрольным. Нельзя позволять ролику самостоятельно ехать вперед, это чревато травмой;
  • Чтобы было легче тренироваться нужно принимать еду часа за полтора, а то и два до тренировки.

Запишитесь на тренировку, консультацию, корректировку питания или тренинг прямо сейчас - тел. в Сыктывкаре: 724-897 (Эжва)! Перечень направлений и программ смотрите в навигации слева.

Оставь свой комментарий по теме

Комментарии отсутствуют



Введите текст комментария:


Введите символы с картинки:



 
Фитнес знания и упражнения