Каталог

Что на самом деле показывают весы - почему вес замер или увеличился?

Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, правильно питаетесь - едите достаточно, отдаете предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и железом, то начните следить за потреблением натрия: если накануне взвешивания вы едите продукты с большим содержанием соли, организм может легко задержать килограмм избыточной жидкости.

Воспалительные процессы (например, микротравмы мышц) после тренировки могут добавить на весах килограмм или два. Если вы занимаетесь несколько недель, и идете в правильном направлении, мышечная масса может увеличиться на килограмм, но при этом вы теряете полкило жира. А в результате вы все равно стали на полкило тяжелее.

Помните, весы – не лучший измеритель прогресса. Обязательно следите за своими физическими параметрами, делайте замеры сантиметровой лентой или следите за тем, как на вас сидит старая одежда и нет приятнее возгласов знакомых - "Ооо,  ты так постройнела..."

Что на самом деле показывают весы в краткосрочной перспективе:

1. О ваших походах в туалет «по большой» нужде,
2. О походах «по маленькой» нужде,
3. Об употреблении углеводов, что отражается на запасах гликогена и как следствие — количестве задержанной жидкости (каждый 1 г запасов углеводов связывает в теле около 3 г воды).
4. Об объеме крови, на который влияет потребление соли.

Существует резонная причина для рекомендации взвешиваться в одних и тех же условиях — утром после пробуждения, на голодный желудок и после посещения туалета по двум нуждам (вес каловых масс и мочи может сильно влиять на ежедневные колебания массы тела).

Запишитесь прямо сейчас на тренировку, консультацию, корректировку питания или тренинг - тел. в Сыктывкаре: 724-897 (Эжва) или задайте онлайн-вопрос консультанту (смотрите в правом нижнем углу сайта)! Перечень направлений и программ смотрите в навигации слева, если вы зашли с компьютера или в каталоге сверху, если вы зашли с мобильного телефона.

Оставь свой комментарий по теме

Комментарии отсутствуют



Введите текст комментария:


Введите символы с картинки:



 
Фитнес знания и упражнения