Каталог

Концепция оптимального питания

Существуют «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах» на основании которыхдолжно быть организовано питание любого человека, в том числе и спортсмена.

«Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах» это усредненная величина необходимого поступления пищевых и биологически активных веществ, обеспечивающая оптимальную реализацию физиолого‐биохимических процессов, закрепленных в генотипе человека.

«Нормы» базируются на основных положениях Концепции оптимального питания: 

  • энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать  энерготратам организма;
  • величины потребления основных пищевых веществ – белков, жиров и углеводов должны находиться в пределах физиологически необходимых соотношений между ними. В рационе предусматриваются физиологически необходимые количества животных белков –  источников незаменимых аминокислот, физиологические пропорции ненасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, оптимальное количество витаминов;
  • содержание макроэлементов и эссенциальных микроэлементов должно соответствовать физиологическим потребностям человека; 
  • содержание минорных и биологически активных веществ в пище должно соответствовать их адекватным уровням потребления.

Потребность в энергии и пищевых веществах зависит от физической активности, характеризуемой коэффициентом физической активности, равным отношению энерготрат на выполнение конкретной работы к величине основаного обмена.

Спортсмены высокой квалификации относятся к категории работников особо тяжелого физического труда ( коэффициент физической активности для мужчин равен 2,5; для женщин – 2,2).

Запишитесь прямо сейчас на тренировку, консультацию, корректировку питания или тренинг - тел. в Сыктывкаре: 724-897 (Эжва) или задайте онлайн-вопрос консультанту (смотрите в правом нижнем углу сайта)! Перечень направлений и программ смотрите в навигации слева, если вы зашли с компьютера или в каталоге сверху, если вы зашли с мобильного телефона.

Оставь свой комментарий по теме

Комментарии отсутствуют



Введите текст комментария:


Введите символы с картинки:



 
Фитнес знания и упражнения