Каталог

Секс после тренировки помогает восстановиться

Секс — это тренинг на выносливость. Он может служить некой физической «разминкой», которая ускоряет физическое восстановление после тяжёлых тренировок, когда всё болит. В среднем в течение полового акта расходуется около 200 калорий в час, а потери белка можно счесть ничтожными. В одном объеме эякулята содержится только 0,1 г белка, 11 миллиграмм углеводов и 6 миллиграмм жиров. Оргазм после тренировки повышает активность иммунных клеток и способность к восстановлению. Этот подход можно использовать даже как метод профилактики перетренированности. После секса желательно спать не менее 8-10 часов.

Оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона. После него происходит торможение центральной нервной системы, в крови повышается концентрация гормона пролактина, который на некоторое время снижает уровень тестостерона и подавляет психическую активность. Однако этот эффект длиться не долго и уровень тестостерона не успевает снизиться. Спустя 10 часов после секса показатели тестостерона возвращаются к исходному уровню.

Сексуальное воздержание способно увеличить ментальную концентрацию и агрессию во время тренинга. Оно приводит к повышению уровня тестостерона на 145% на 3ий день для атлетов моложе 30 лет и приблизительно на 7ой день для атлетов старше 30 лет. После этого уровень гормона начинает постепенно снижаться до исходного уровня. Перед выступлением или соревнованием не рекомендуется заниматься сексом в течение 2-3 дней. Спустя три месяца без секса тестостерон резко снижается до детского уровня. Люди имеющие более высокую степень сексуальной активности обладают более высоким уровнем тестостерона. Сексуальное возбуждение без последующего оргазма увеличивает уровень тестостерона - 15-минутный просмотр порно увеличивает его на 100%.

Запишитесь прямо сейчас на тренировку, консультацию, корректировку питания или тренинг - тел. в Сыктывкаре: 724-897 (Эжва) или задайте онлайн-вопрос консультанту (смотрите в правом нижнем углу сайта)! Перечень направлений и программ смотрите в навигации слева, если вы зашли с компьютера или в каталоге сверху, если вы зашли с мобильного телефона.

Оставь свой комментарий по теме

Комментарии отсутствуют



Введите текст комментария:


Введите символы с картинки:



 
Фитнес знания и упражнения